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以瘦為美是現在人們評判美的標準，好女不過百，是眾多女性追求的完美體重，奈何並不是所有人都有這樣的身材，好多人都是在减肥的道路上越走越遠，也有很多人是“减肥减肥，越减越肥”。

總是達不到自己理想的體重，這時候大家就開始在網上蒐索各種各樣的减肥方法，什麼蘋果减肥、黃瓜减肥、水煮蛋减肥，輕斷食等。但是這些减肥方法只是治標不治本，雖然眼下是瘦了，但是只要恢復一點點飲食，馬上就會反彈。

節食瘦身是建立在犧牲自己正常代謝的前提下的。那麼到底應該如何有效的减肥呢？减肥要不要節食呢？

我們都知道要健康的瘦身，不能為了一時的效果，來損害自己的身體健康。减肥最重要的就是身體機能代謝，就是身體每天自身要消耗的熱量。包括食物熱量，如果我們用節食來减肥的話，身體就沒有熱量用來消耗，也就開始偷懶了。

後續一旦恢復飲食，機能代謝又跟不上，自然而然就造成了脂肪的堆積，也就是比之前更胖，所以千萬不要相信節食減肥。但是正常的减肥速度又很慢，這時候我們可以通過食用熱量低又有飽腹感的食物，一樣可以很好的瘦身還不用餓肚子。

例如下麵介紹的三種食物：

1、玉米就是很好的减肥食物，我們都知道玉米是粗糧，它含有豐富的膳食纖維，還能新增胃蠕動，減輕便秘的困擾。可以在晚餐吃一根煮玉米，或者用玉米麵熬粥喝，都是比較不錯的選擇。

2、薏苡仁也是减肥人群的最愛，經常會出現在減肥食譜中，用薏苡仁配合紅豆或者其他食材一起熬粥，可以起到消除水腫的作用。薏苡仁最好不要單獨吃，口感非常差。薏米含有豐富的維他命和胺基酸，不但可以排水腫還能起到美白的作用。

3、燕麥以高蛋白低碳水化合物的特點，深受减肥人群的喜愛，燕麥中可溶性纖維以及不溶性纖維特別豐富，燕麥可以幫助吸收人體內的膽固醇並順利的排出體外，還能減輕饑餓感，已達到減輕體重的目的。

减肥是愛美女性一生的事業，但是我們一定不要嘗試極端的瘦身方法，節食不可取，長時間下去，會對身體造成不可逆的傷害，把好身體拖垮。不妨改變下自己的飲食習慣，重新合理的安排菜單，多吃些粗糧、含有膳食纖維豐富的食物，在吃飽吃好的前提下，健康享瘦！