走路方法减肥 想要通過走路來實現減肥效果，也要掌握走路减肥的正確方法。走路减肥要注意姿勢，避免駝背；還要掌握和控制好走路的速度、動作、持續時間等，同時要注意在合適的場地進行，穿上舒適的鞋子，這樣能讓走路的過程更舒適而不損害身體。走路减肥的正確方法應注意以下幾點： 1、注意走路的姿勢 掌握正確的走路姿勢十分重要。走路姿勢要昂首挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬不要弓腰駝背。要注意的是，如果走路時不緊縮小腹，不管你走多少路，也無法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不會縮小。在走路的時候，要注意不能駝背，否則駝背會破壞身體的平衡感，降低走路的運動效果。 2、注意走路的速度 如果想要提高減肥效果，就要加大走路的步幅，提高走路速度。走路减肥是一種時尚的减肥方法，如果想要實現减肥，就要適當加大步幅，只有大步流星地向前走，才能運動你的大腿肌肉，同時能避免蘿蔔腿出現。 3、注意走路動作 走路的動作主要看腳後跟的先後順序。正確的動作是後脚跟先著地，而不是整個脚底平放在地面上。要學會將自己的重心放在前脚，這樣能在每跨出一步時，前脚都能按照後脚跟、脚心、脚尖的順序著地。通過這樣走路，自己的後脚跟會自然上提，腿的曲線就會變得緊實勻稱。 4、注意走路持續時間 按照不同階段的走路减肥者而言，要有不同的開走時間： （1）每次快走30分，初學者的運動量。 （2）每次快走45分，有效减脂建議量。 （3）每次快走60分，强化效果。 5、注意穿鞋要舒服 要進行走路减肥時，因為持續時間會比較長，囙此要選擇一雙舒適的鞋子，最好是運動鞋，不能穿高跟鞋、皮鞋等，這樣容易扭傷脚踝，也不利於長時間走路。
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